MATURY i SESJA – nie udadzą się bez tabletek SESJA? Trochę się podśmiewam, ale tak na prawdę ukradkiem ocieram łezkę tęsknoty za czasami liceum i studiów. Całe szczęście, że nie zmarnowałem tego okresu – wycisnąłem go w 200%. Czy potrzebowałem do tego jakiś tabletek? Czym Pan Tabletka wspomagał się wkuwając tony materiału do egzaminów? Co warto kupić w aptece na poprawę pamięci i koncentrację? O tym co ja polecam na pamięć i koncentrację napiszę pod koniec wpisu, a zaczniemy od analizy składu popularnego suplementu diety Sesja. Spis treściSesja – analiza składu i opinia Pana TabletkiSesjaZalecane dzienne spożycie Sesji:Co przekazuje nam producent?Sesja – analiza składu i opiniaSesja tabletki – opinia Pana TabletkiSesja tabletki musująceZalecane dzienne spożycie Sesji musującej:Sesja tabletki musujące – analiza i opiniaSesja tabletki musujące – opinia Pana Tabletki:Sesja – idealne tabletki na pamięć i koncentrację? Sesja – analiza składu i opinia Pana Tabletki To zobaczmy, co w trawie piszczy. Czy Sesja pomoże Ci zdać tegoroczne egzaminy? Biorę pod lupę skład. Będzie też moja opinia. Sesja Suplement diety, 50 tabletek, aktualną cenę (12-26 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane dzienne spożycie Sesji: Zalecone dawkowanie Sesji to 1 tabletka 2 razy dziennie – czyli opakowanie wystarcza na około 25 dni. To preparat dla osób od 12. roku życia, chociaż według mnie – co najmniej od 18. roku życia. Co przekazuje nam producent? To, co obiecuje producent możesz przeczytać na zdjęciu, a ja dla równowagi zacznę od przeciwwskazań (i przed kupnem zachęcam zapoznać się z nimi dokładniej – poniżej tylko „mój skrót”): Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji; W związku z wysoką zawartością kofeiny, nie zaleca się stosowania u dzieci, kobiet w ciąży oraz kobiet karmiących piersią; Sesja zawiera kofeinę i nie powinno się jej łączyć z innymi źródłami kofeiny – jej przedawkowanie może być groźne i pogarsza zapamiętywanie oraz koncentrację; Żeń-szeń może zmieniać działania leków (na przykład antykoncepycjnych i przeciwdepresyjnych), więc jeśli ktoś stosuje leki na stałe, warto skonsultować się ze specjalistą; Preparatów zawierających żeń-szeń nie należy stosować dłużej, niż przez trzy miesiące; Brakuje mi jeszcze informacji o wyciągu z miłorzębu – ten surowiec rozrzedza krew i może nasilać krwawienia (np. miesiączkowe). Jeśli ktoś ma tendencje do krwawień (np. z nosa), jego stosowanie powinien konsultować z lekarzem, podobnie w przypadku stosowania leków, które wpływają na krzepliwość – od popularnej Aspiryny i Polopiryny zaczynając. Sesja – analiza składu i opinia W 2 tabletkach (zalecana dobowa porcja) mamy: Ekstrakt z miłorzębu japońskiego – 90 mg sam miłorząb ma korzystny wpływ na pamięć i zapamiętywanie ALE nie możemy określić jaki to wyciąg, ponieważ producent nie podaje standaryzacji – więc nie wiesz co kupujesz Kofeina – 60 mg to tyle co w jednej kawie kofeina faktycznie poprawia koncentrację i zdolności kognitywne ALE łatwo z nią przesadzić i wpędzić się w rozdrażnienie, niepokój itd. Do tego różne osoby różnie na nią reagują – trzeba uważać, ponieważ miksy w stylu 2 x dziennie Sesja+kawa+energetyk spowodują wyłącznie rozdrażnienie i mogą zwyczajnie zaszkodzić Wyciąg z korzenia żeń-szenia – 50 mg ten surowiec znów korzystnie wpływa na nasze możliwości uczenia się i dodaje energii ALE ponownie mamy stosunkowo mało wyciągu bez podanej standaryzacji Wyciąg z liści Brahmi – 36 mg obco brzmiąca nazwa (każdy suplement powinien mieć taką obco brzmiącą nazwę w składzie, która poprawia sprzedaż :p) to kolejny surowiec nootropowy – poprawiający ogólne zdolności kognitywne – ALE wyciąg znów nie jest standaryzowany, a dawka jest bardzo mała. W literaturze można znaleźć informacje o stosowaniu od 125 do 300mg wyciągu na dobę (a tutaj mamy 25mg) Substancje pomocnicze: Celuloza (substancja wypełniająca), sole magnezowe kwasów tłuszczowych (substancja glazurująca), dwutlenek krzemu (substancja przeciwzbrylająca) – na plus krótki skład. Sesja tabletki – opinia Pana Tabletki Składniki w sesji są dobrze dobrane – trudno się do nich przyczepić. Ale. Nie jestem zwolennikiem regularnej suplementacji kofeiny – wolałbym zaaplikować ją wtedy, kiedy potrzebuję – i najzdrowszą opcją jest po prostu kawa, herbata, Yerba… Brakuje mi podstawowej informacji dotyczącej jakości wyciągów – czyli standaryzacji – określenia ile jest w nich substancji czynnej (dla miłorzębu to – ginkoflawonoglikozydy i laktony terpenowe, dla żeń-szenia -ginsenozydy) – bez tej informacji NIE WIESZ, co kupujesz. Regularne stosowanie wyciągów z miłorzębu i żeń-szenia faktycznie może korzystnie wpływać na pamięć i koncentrację – ale to nie obojętne surowce – trzeba z nimi uważać, szczególnie jeśli ktoś stosuje inne leki lub ma tendencję do krwawień. A warunkiem ich działania jest regularne stosowanie (dla miłorzębu +/-8 tygodni) – czyli na 3 dni przed sesją nie pomogą. Czy Sesja podziała? Czy poprawi Ci pamięć i koncentrację? Według mnie średnio. W skład tego preparatu wrzucono kilka substratów wątpliwej jakości – straszny misz-masz. Do tego wypadałoby rozpocząć suplementowanie 1-2 miesiące przed sesją, co z kolei może kłócić się ze zbyt długim stosowanie kofeiny i żeń-szenia. *** Aktualną cenę (12-26 PLN) i dostępność produktu Sesja (tabletki) sprawdzisz tutaj. *** Sesja tabletki musujące Suplement diety, 20 tabletek musujących, aktualną cenę (9-20 PLN) i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane dzienne spożycie Sesji musującej: Zalecone dawkowanie Sesji to od 1 do 2 tabletek dziennie – czyli w opakowaniu mamy jakieś 5-10 porcji. To preparat dla osób od 12. roku życia, chociaż według mnie – co najmniej od 18. roku życia. Skład jest podobny, więc i przeciwwskazania są zbliżone do Sesji w tabletkach, którą opisałem powyżej. Ze względu na wysoką zawartość kofeiny warto pamiętać, żeby nie łączyć z innymi preparatami zawierającymi kofeinę. Sesja tabletki musujące – analiza i opinia W 2 tabletkach (zalecana dobowa porcja) mamy: Węglan magnezu – 90 mg magnez ze średniego źródła, czyli słabo wchłonie się i w stosunkowo małej dawce – niestety większość pluszów nie jest dobrym źródłem magnezu ale obecność samego magnezu na plus Kofeina – 200 mg to porcja na 2 tabletki – równowartość 2 kaw – i w zasadzie trzeba wybrać – kawa czy tabletka, żeby nie przesadzić z kofeiną działania kofeiny tłumaczyć nie trzeba Winian L-karnityny – 100mg karnitynę posądza się o poprawianie zdolności kognitywnych, ale ta dawka wydaje się być zbyt mała. Warto również wspomnieć, że każdy mięsożerny człowiek wraz z posiłkami dostarcza dobowo ok. 20-200mg tego związku – więc ta ilość w tabletce nie powinna robić wrażenia. Ta cała litania niżej niezmiennie wzbudza mój uśmiech – na opakowaniu wygląda dobrze i może wywoływać u osoby stosującej poczucie zadowolenia „ech biorę tyle witamina na raz – to zdrowe – robię sobie na maxa dobrze” – według mnie takie bomby witaminowe u normalnej zdrowej osoby zupełnie na nic nie działają. Zatem pozwolę sobie tego nie komentować. Pozostałe składniki Sesji w tabletkach musujących to: Witamina C 18 mg Witamina E 6 mg Witamina B3 5,4 mg ekwiwalentu niacyny Witamina B5 1,8 mg Fosfatydyloseryna 0,2 mg Witamina B6 0,6 mg Witamina B2 0,48 mg Witamina B1 0,42 mg Witamina B7 400 mcg Witamina B12 0,38 mcg Biotyna 45 mcg Substancje pomocnicze: kwas cytrynowy (regulator kwasowości), węglany sodu (regulator kwasowości), fruktoza, sorbitol (substancja słodząca), aromaty, aspartam (substancja słodząca), sacharyny (substancja słodząca), glikol polietylenowy (nośnik), barwniki: błękit brylantowy FCF oraz tartrazyna – ojoj tutaj robi się kolorowo, ale pijemy kolorową i pachnącą oranżadkę – do tego w składzie tartrazyna, która może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci. Sesja tabletki musujące – opinia Pana Tabletki: Obiektywnie patrząc na skład – mógłbym go sprowadzić do 100 mg kofeiny na tabletkę. Plus masa substancji pomocniczych. Dałoby się to zrównoważyć jedną mocną kawą lub podwójnym espresso – co według mnie jest zdrowszym rozwiązaniem. Możesz więc wybrać – kawa albo tabletka Sesji. *** Aktualną cenę (9-20 PLN) i dostępność Sesji w tabletkach musujących sprawdzisz tutaj. *** Sesja – idealne tabletki na pamięć i koncentrację? Kwestię tabletek rozpuszczalnych pominę milczeniem. Odnosząc się do zwykłych tabletek – niestety daleko im do ideału. Składniki są dobrane hmmm typowo – ale to akurat na plus. Niestety nie wiadomo jakiej są jakości. Dawki również pozostawiają wiele do życzenia. Jeżeli jesteś 2-3 dni przed sesją, ich stosowanie zupełnie nie ma sensu. Jeśli chciałbym posiłkować się tabletkami – postawiłbym na monopreparaty zawierające dobre wyciągi z miłorzębu + adaptogeny + magnez. Kofeinę lepiej dostarczać z naturalnych źródeł. Więcej o tym jak uczyć się i jakie tabletki na pamięć i koncentrację wybrać – napisałem tutaj. *** Zdrowo pozdrawiam, Pan Tabletka Marcin *** To może jeszcze analiza Perceptinu? O autorzeMarcin Korczykmgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?" Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania. Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji. Podobne Te artykuły również mogą cię zainteresować „Prasa do zbierania ziół, roślin i kwiatów” – na rodzinne wycieczki Artykuły 31 lipca 2022 „Komar killer” – czyli naturalne sposoby na komary, meszki i inne… Artykuły 24 lipca 2022 Pan Tabletka i Eprus czyli „Lek recepturowy jest najlepszą wizytówką apteki”. Artykuły 22 lipca 2022 Reprintic – czy smocza krew odświeży Twój tatuaż? Analizy 19 lipca 2022

Masz problemy z zapamiętaniem listy zakupów, a może ciężko Ci się skoncentrować w pracy? Twój organizm może teraz potrzebować wsparcia z zewnątrz. W naszym rankingu suplementów Na pamięć i koncentrację znajdziesz wiele preparatów, które wspomagają pracę mózgu, pomagają się skupić, jak zapamiętywać więcej informacji. Szczególnie polecane są dla osób uczących się, ponieważ to przed nimi stoi wiele wyzwań w postaci testów i egzaminów. Ranking najlepszych suplementów diety Na pamięć i koncentrację pomoże każdemu wybrać odpowiedni dla siebie produkt, który przyniesie oczekiwane rezultaty. Sam się o tym przekonaj i sięgnij po produkty najlepszych marek.

O suplementach wspomagających pamięć i koncentrację napisałam już chyba całkiem sporo. Na mini-cykl artykułów o naszych zdolnościach poznawczych składały się posty o miłorzębie japońskim, lecytynie, żeń-szeniu oraz kwasach omega. Celowo ominęłam wspomagacze typu kofeina czy tauryna, bo jeżeli ktoś ma ochotę na takie dodatki to niech wypije sobie dobrą kawę to przynajmniej smak i aromat poczuje. Może kiedyś pokuszę się o ich dokładniejszy opis, ale na razie uznałam, że lepiej skupić się na preparatach bardziej leczniczych :) Wracając jednak do lecytyny i spółki – obiecałam Wam swego czasu, że kiedyś zbiorę cały materiał w całość i zrobię jedno, wielkie podsumowanie. Trochę mi to zajęło, ale przecież obietnic trzeba dotrzymywać, prawda? Jak możemy „podkręcić” naszą pamięć i koncentrację? Już w jednym z początkowych postów tego cyklu wspominałam Wam, że z pamięcią nie ma tak dobrze jak z kaszlem i tak naprawdę nie ma jednego preparatu, który mógłby zrobić z Was machiny do zapamiętywania kolejnych cyfr liczby pi. Wręcz przeciwnie – składników, które mogą poprawić naszą koncentrację jest naprawdę całkiem sporo. Nie bez powodu skupiłam się na tych najważniejszych, czyli miłorzębie japońskim, lecytynie, żeń-szeniu i kwasach omega – ich odpowiedni poziom (lub ewentualnie odpowiednia suplementacja) może nam naprawdę zrobić różnicę. Nie zapominajmy jednak o witaminach i minerałach – najważniejsze będą dla nas jod, żelazo, cynk, kwas foliowy i witaminy z grupy B. Nie tylko co, ale jak? Zróbmy sobie szybką powtórkę z suplementów poprawiających pamięć i koncentrację. Trochę już o nich napisałam i wiem, że informacje tam zawarte mogą się Wam trochę pomieszać. Postaram się więc zebrać wszystkie najważniejsze informacje i pomóc Wam porównać ze sobą te wszystkie preparaty. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego postu będziecie wiedzieć, jak one wszystkie działają, po co w ogóle je stosować i które z nich możemy zażywać przed dłuższy okres czasu, a które mogą być naszymi przyjaciółmi jedynie na krótki dystans:) Dzisiaj jednak zaczniemy troszkę mniej tradycyjnie, bo od końca – już teraz rzućcie okiem na porównanie, które dla Was przygotowałam. Będzie może łatwiej przyswoić ten cały temat:) (aby otworzyć kliknij lewym przyciskiem myszy – plik w formacie .pdf) Źródło obrazka: basheertome / Foter / CC BY Kwestia pierwsza: mechanizm działania, czyli co one właściwie dobrego dla nas robią? Okazuje się, że dwie z nich – lecytyna oraz kwasy omega – są integralnymi składnikami naszego organizmu. Najważniejsze dla nas będzie oczywiście to, że wchodzą w skład komórek nerwowych – głównie tzw. osłonki mielinowej, która ma ogromny udział w przenoszeniu informacji pomiędzy poszczególnymi komórkami. Jeżeli ona będzie dobrze funkcjonować to i nasz układ nerwowy będzie nam za to bardzo wdzięczny, a my będziemy w stanie zapamiętać więcej i nauczyć się wszystkiego szybciej. Dodatkowym plusem kwasów omega jest również to, że swoim dobroczynnym działaniem obdarzają również układ krwionośny. Jakkolwiek lecytyna jest związkiem typowo „mózgowym” to kwasy omega dbają dodatkowo o poziom trójglicerydów, obniżają poziom cholesterolu, działają przeciwzakrzepowo czy antyarytmicznie. Zdecydowanie są naszymi przyjaciółmi :) Z pamięcią nie ma tak dobrze jak z kaszlem i tak naprawdę nie ma jednego preparatu, który mógłby zrobić z Was machiny do zapamiętywania kolejnych cyfr liczby pi. W przeciwieństwie do kwasów omega oraz lecytyny, żeń-szeń oraz miłorząb japoński nie mają tak naprawdę nic wspólnego z budową naszego organizmu – suplementując je nie dostarczamy dla siebie żadnych składników, które moglibyśmy wbudować do naszych komórek. Plusem ich jednak jest to, że wzmacniają nasz organizm – z tego powodu zaliczane są do tzw. adaptogenów. Adaptogenami nazywamy rośliny, które adaptują nasz organizm do niekorzystnych warunków środowiskowych. Wzmacniają nas w ten sposób, że przemęczenie, senność, przesilenie wiosenne czy kłopoty w pracy są łatwiejsze do przezwyciężenia. Adaptogeny podnoszą naszą odporność na stres czy dodają sił witalnych. Wpływają również korzystnie na procesy zapamiętywania i koncentracji, a dla nas ma to chyba w tym momencie największe znaczenie, prawda? W jaki sposób to robią? Najróżniejszy, ale na przód wysuwa się „rozrzedzanie” krwi i poprawa jej parametrów (taka krew o wiele łatwiej dopływa do najdalszych zakamarków naszego ciała – głównie miłorząb), działanie antyoksydacyjne czy pobudzające (żeń-szeń). Kiedy można spodziewać się pierwszych efektów? Niestety, ale na efekty działania suplementów poprawiających pamięć i koncentrację musimy troszkę poczekać. Te troszkę to nawet kilka tygodni, a niekiedy nawet kilka miesięcy. Jeżeli ktoś ma sesję na karku i wie, że egzamin już za tydzień to niech nawet nie zabiera się za żadne lecytyny czy kwasy omega, bo tylko pieniądze wyrzuci. Najwcześniej efektów można się spodziewać po suplementach zawierających wyciągi z żeń-szenia, ale i tutaj trzeba będzie poczekać kilka dni. Efekty po zastosowaniu kwasów omega, lecytyny czy miłorzębu japońskiego są natomiast widoczne po minimum kilkutygodniowej suplementacji. Z tego też względu, jeżeli zależy Wam na szybkim osiągnięciu efektu to lepiej pokuście się o jakieś preparaty na bazie guarany czy kofeiny lub po prostu zaserwujcie sobie dobrą kawę. Żródło: Jak długo można stosować te suplementy? Chwyćmy temat z drugiej strony – jeżeli efektów działania możemy oczekiwać dopiero po kilku dniach / tygodniach / miesiącach zażywania tych preparatów to czy istnieje maksymalny czas ich stosowania? Okazuje się, że nie, a przynajmniej w przypadku większości tych suplementów. Lecytynę, kwasy omega czy nawet ten miłorząb japoński można stosować praktycznie bez ograniczeń. Wiele osób zażywa te preparaty latami i nie obserwuje się żadnych poważniejszych działań niepożądanych. Efekty po zastosowaniu tych preparatów są widoczne po minimum kilkutygodniowej w przypadku żeń-szenia sprawa już tak dobrze nie wygląda. W tradycyjnej medycynie chińskiej (skąd tak naprawdę pochodzi żeń-szeń) jest on polecany w stanach wycieńczenia organizmu, w okresach zwiększonej zapadalności na choroby i w czasie osłabienia naszych sił witalnych – w praktyce sprowadza się do okresu jesienno-zimowego. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, aby preparaty na bazie żeń-szenia stosować przez cały – a może ktoś ma taką pracę, że przez cały rok czuje się wypompowany niczym spuszczony balonik? Pamiętajcie jednak, że preparaty na bazie żeń-szenia powinniśmy stosować z przerwami. Preparaty na bazie żeń-szenia stosuje się pulsacyjnie – najczęściej przez 2-3 miesiące bierzemy preparat po czym odstawiamy go na 4 tygodnie. Po tym okresie można wrócić do stosowania tej azjatyckiej rośliny. Dlaczego przerwa jest konieczna? Okazuje się, że ginsenozydy, czyli najważniejsze substancje aktywne występujące w korzeniu żeń-szenia, odpowiadające w dużej mierze za jego świetne właściwości, mają zdolność kumulacji w naszym organizmie. Jeżeli nagromadzimy ich zbyt wiele to istnieje ryzyko wystąpienia tzw. syndromu żeń-szeniowego, który objawia się wysypką, biegunkami, pogorszeniem nastroju, wzrostem ciśnienia tętniczego. Z tego właśnie powodu do zaleceń wprowadzono 4-tygodniową przerwę w suplementacji. Wszystko w imię tego, aby nasz organizm odpowiednio się „oczyścił”. Po tym czasie możemy ponownie korzystać z cudownych właściwości tej rośliny. Nie chcę wszystkich! Chcę najlepszy! Tak jak pisałam już wcześniej – pamięć to nie kaszel czy katar i jednego, idealnego suplementu na nią nie ma. Z tego powodu, nie jestem w stanie wybrać suplementu, który będzie najlepszy. Możemy co najwyżej zastanowić się, który będzie dla nas odpowiedni na danym etapie rozwoju. Dzieciom szczególnie potrzebne są kwasy omega – jeden z najintensywniejszych okresów rozwoju układu nerwowego przypada właśnie na ten czas i odpowiednia ilość DHA oraz EPA jest tutaj kwestią niezwykle istotną. To właśnie preparaty oparte na bazie tych kwasów poleca się, jeżeli dziecko ma problemy z pamięcią i koncentracją. Do tego odpowiednia podaż witamin i minerałów – najważniejsze w tym okresie są jod i żelazo. Składników, które mogą poprawić naszą koncentrację jest naprawdę całkiem sporo. Osobom dorosłym poleca się głównie preparaty na bazie żeń-szenia oraz lecytyny. Nic oczywiście nie stoi na przeszkodzie, aby stosować jednocześnie również kwasy omega czy wyciąg z miłorzębu japońskiego – wszystko zależy od naszych aktualnych potrzeb. Czy nie możemy się skupić, bo jesteśmy wiecznie zmęczeni? Czy musimy wchłonąć ogromne ilości informacji w krótkim czasie? A może mamy problemy ze zbyt wysokim cholesterolem? Nie odżywiamy się zbyt dobrze i męczy nas miażdżyca? Wszystko jest kwestią indywidualną. Osobom starszym poleca się głównie preparaty na bazie miłorzębu japońskiego, kwasy omega oraz lecytyny. Układ nerwowy osób w podeszłym wieku już się wprawdzie nie rozwija (a wręcz przeciwnie), więc wpływ kwasów omega na pamięć i koncentrację może być trochę mniejszy, ale takie osoby z pewnością skorzystają z innych prozdrowotnych właściwości tych kwasów – w końcu niższym poziomem cholesterolu czy właściwościami przeciwzakrzepowymi nikt nie pogardzi, prawda? Ale czy wiecie jak w ogóle wybrać dobry preparat poprawiający naszą pamięć? Strony: 1 2 ginkgo bilobaginkgofarginkgozydyginsengkoncentracjakwasy omegalecytynamiłorząb dwuklapowymiłorząb japońskipamięćsuplementacjasuplementysuplementy diety

Na rynku dostępne są suplementy diety na wszystko: na odchudzanie, wspomaganie koncentracji, spadek energii, przyspieszenie metabolizmu, usunięcie nadmiaru płynu z organizmu... Wymieniać można bez końca. Zobacz film: "Smoothie na lepszą pamięć" Jeśli nie lubisz łykać pigułek, możesz wybrać musujące tabletki, proszek albo syrop. Szczególnie przed maturą i sesją egzaminacyjną obserwujemy wzrost zapotrzebowania na suplementy, które mają poprawić koncentrację i sprawić, że przyswoimy więcej wiedzy w krótszym czasie. 1. Czy to w ogóle działa? Z danych uzyskanych z serwisu ( - wynika, że najwyższa sprzedaż suplementów wspomagających koncentrację przypada na styczeń, marzec i wrzesień. W kwietniu 2018 roku, na chwilę przed sesją i maturami, sprzedano 107 625 opakowań suplementów poprawiających koncentrację. Na ten cel Polacy przeznaczyli ponad 2 mln złotych. Postanowiliśmy sprawdzić skład najpopularniejszych na rynku suplementów i zweryfikować ich działanie. O pomoc poprosiliśmy Magdalenę Dorko-Wojciechowską, life&diet coacha, specjalistę żywienia medycznego. Magdalena jest autorką bloga i założycielką Instytutu Medycyny Funkcjonalnej. Pierwszy suplement w składzie ma: ekstrakt z ginkgo biloba, magnez, lecytynę, witaminę B6, kwas pantotenowy. Z danych serwisu wynika, że jest to najcześciej kupowany suplement na koncentrację. W kwietniu 2018 roku sprzedano 18 845 opakowań tego preparatu. Według producenta składniki zawarte w preparacie przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomagają w utrzymaniu sprawności umysłowej i poprawiają funkcje układu nerwowego. - Skład wydaje się być bardzo przemyślany pod kątem właściwości danej substancji odżywczej. Połączenie witamin rozpuszczalnych w wodzie wraz z pierwiastkiem, który jest niezbędnym aktywatorem dla ponad 300 reakcji metabolicznych, może świadczyć o niezbędnym wzmocnieniu najbardziej aktywnych obszarów ludzkiej koncentracji. Jednak dawki są zdecydowanie niewystarczające. RDA (zalecane dzienne spożycie) dla magnezu wynosi nawet 420 mg/dobę dla mężczyzn i 320 mg dla kobiet. W przypadku witaminy B5 natomiast 5mg/dobę dla obu płci - komentuje nasz ekspert. Składnikiem aktywnym drugiego suplementu jest lecytyna sojowa. Resztę kapsułki stanowią żelatyna, gliceryna i woda, czyli składniki otoczki. W kwietniu 2018 roku kupiono 6 926 sztuk tego preparatu. Preparat przeznaczony jest dla osób, które obciążone są nadmiernym wysiłkiem fizycznym i umysłowym. Polecany jest osobom narażonym na długotrwały stres i uczącym się. - Nie polecam produktów, które nie informują konsumenta o szczegółowej zawartości jednej kapsułki. W dodatku lecytyna sojowa jest składnikiem, którego jest najwięcej w produkcie. Obok bawełny i kukurydzy, soja jest najbardziej modyfikowanym produktem na świecie. Nie ma sensu suplementacja diety lecytyną sojową, gdyż dzisiaj soja obecna jest praktycznie wszędzie - dodaje Dorko-Wojciechowska. W składzie trzeciego najbardziej popularnego preparatu znajdziemy wyciąg z liści mate, kofeinę, wyciąg z korzenia żeń-szenia i wyciąg z liści brahmi. Na pierwszym miejscu w składzie jest celuloza (substancja wypełniająca). Znajdziemy tam też: sole magnezowe kwasów tłuszczowych (substancja glazurująca) i dwutlenek krzemu (substancja przeciwzbrylająca). W kwietniu 2018 ten preparat sprzedano 5 965 razy. Taka mieszanka ma poprawić koncentrację, wspomagać pamięć, zwiększyć odporność psychiczną i zmniejszyć uczucie senności. - Produkty ziołowe cieszą się coraz większą popularnością. Chętniej kupujemy wyciągi i ekstrakty niż leki farmaceutyczne. Mamy nadzieję, że dzięki temu unikniemy działań ubocznych. Jednak zioła, z racji na wykorzystanie tych samych szlaków metabolicznych, co leki i żywność, mogą wchodzić w niepożądane interakcje. O substancji wypełniającej nie wspomnę, gdyż to właśnie ona stanowi podstawę zawartości opakowania. W składzie produktów znajduje się na pierwszym miejscu, więc warto zastanowić się, czy chcemy inwestować w celulozę - sugeruje nasz ekspert. 2. Jak pomóc sobie przed egzaminami? Co zrobić ma maturzysta albo student, który ma mnóstwo nauki i mało czasu? Przede wszystkim powinien zadbać o dobry sen. Prawdopodobnie jest to ostatnia czynność, o której myśli w czasie intensywnej nauki. Jak przekonuje nasz ekspert, zachowanie rytmu dobowego z uwzględnieniem własnej aktywności i wydajności to klucz do sukcesu. Nie pomogą nawet najlepsze suplementy, jeśli nie będziemy wypoczęci. - Wszelkie wieczorne lektury i ostatnie prace z laptopem wykonujmy poza łóżkiem. To miejsce jest przeznaczone tylko na sen i bliskość z najbliższymi. Kilka dni takiego rytmu działa cuda - przekonuje Dorko-Wojciechowska. Tabletka nie zda za nas egzaminu maturalnego, nie napisze kolokwium i nie zaliczy sprawdzianu. Suplementy mogą być uzupełnieniem naszych codziennych nawyków, ale nie zastąpią snu, odpoczynku, wartościowych posiłków i aktywności fizycznej. Żeby wypuścić suplement na rynek wystarczy mieć zgodę Głównego Inspektora Sanitarnego. Można je kupić na stacjach benzynowych, w dyskontach i osiedlowych spożywczakach. Sprawdzajmy ich składy i proporcje substancji aktywnych. Warto też skonsultować ich przyjmowanie z lekarzem lub famaceutą. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez polecamy

suplement diety na pamięć i koncentrację opinie